Hartcoherentie – Individueel – Basis Traject – Vrijer Ademen – 3 maanden

Dit traject loopt over ca 3 maanden en omvat naast een intake 6 sessies van 1 uur.

In het gratis en vrijblijvende intakegesprek overlopen we de 4DKL vragenlijst die je bij aanmelding
kreeg en die inzoomt op je lichamelijke klachten, langdurige negatieve stress, angsten of depressie.
Indien je beslist in het traject te stappen, vormt dit de basis voor jouw traject op maat.

Programma – 6 sessies van 1uur:

Eerste bewustwording van je ademhalingsritme – Week 1
We starten met een nulmeting Biofeedback en gaan dieper in op je vragenlijst met betrekking tot
je lichamelijke klachten, negatieve stress, angsten en/of depressie. Je leert je ademhaling zelf te
tekenen en wordt bewuster van hoe je momenteel ademt.

Onthaasting van je ademhaling – Week2
Nadat we bespreken hoe je ademhalingsritme er gedurende 1 week uitzag, leer ik je efficiënter te
ademen. Zo komt er meer energie en tijd vrij voor wat jij leuk vindt en krijg je meer positieve
energie, een positievere mind-set en meer ruimte voor probleem-oplossend denken. Volgende
technieken komen aan bod:
– in- en uitademhaling via neus en/of mond
– borst of buik ademhaling
– aanleren van ritmisch focus ademhalen
– je hart & je 3 breinen
– adembegeleider APP

Versterk je emotionele balans – Week 4
In deze week onderzoeken we je emoties en gevoelens, die linken aan je 2de brein. Je leert je
hormonen kennen: je knuffelhormoon, verjongingshormoon en beslissingshormoon versus je
stresshormoon. We onderzoeken het effect van positieve en negatieve gedachten en hun invloed
op je ademhalingsritme. We doen dit o.a. aan de hand van leuke oefeningen in combinatie
met Biofeedback dmv het ‘Heartmath Inner Balance’ toestel.

Neutraliseer je stress – Week 6
In deze week werken we rond volgende thema’s:
– vertrouwen en loslaten
– grenzen leren trekken
– tips om dagdagelijks stress te neutraliseren
In deze sessie voeren we opnieuw een biofeedback meting uit.

Hoe ademhaling je kan helpen bij hormonale klachten en hooggevoeligheid – Week 8
JA, je ademhaling helpt bij hormonale klachten tijdens je overgang, je menstruatie en je
menopauze. In deze week leer je wat je zelf kan doen om vitaal te blijven tijdens deze ‘lastigere’
momenten en periodes. Ook als je hooggevoelig bent, kan je adem je enorm helpen. In deze week
leer je meer over:
– hormonen en hun invloed op menopauze, menstruatie en overgang.
– de invloed van gezonde voeding en dranken
– indien van toepassing: hsp & hyperventilatie gelinkte positieve kenmerken en talenten
– het belang van bewust bewegen

Je zingeving, omgeving, sociale contacten en rust – Week 10
Deze 4 pijlers worden te vaak vergeten in de aanpak van langdurige negatieve en chronische stress.
In de laatste sessie bekijken we daarom hoe deze factoren jou kunnen helpen om krachtig en vitaal
te blijven.
Daarnaast doen we een eindevaluatie en een laatste Biofeedback meting. Ook bespreken we je
slaapritme, focus, piekeren en je concentratie. Daarnaast krijg je praktische, dagelijks toepasbare
tips op maat die je zelf verder kan gebruiken.

Wens je nadien:
✅een maandelijkse of 3 maandelijkse opvolging met Biofeedback meting en nieuwe tips in jouw groeiproces, dan kan dat uiteraard!

✅ verder te verdiepen in jouw groeiproces, dan kan je het Verdiepingstraject ‘Van Vrijer Ademen naar Vrijer Zijn’ volgen. Voorwaarde hier is dat je de kennis en oefeningen uit het Basistraject bewust hebt toegepast in je dagelijkse levensstijl.

 1.450,00